Круговая тренировка разработана для эффективного сжигания подкожного жира, проработки мышц. Все упражнение делаются по кругу, то есть повторяются через определенный период времени. Наиболее приемлемым является 4 комплекса повторений за 1-1,5 часа полноценной тренировки. Самого качественного результата можно добиться с помощью тренера по фитнесу, но много чего также зависит от вашего личного упорства и целеустремленности. 

Тренировка по круговому методу 

Такой тип тренировок рассчитан для мужчин уже подготовленных. Тренировка достаточно гармонична во всех аспектах, например, старайтесь следить за пульсом, он должен быть в районе 130-160 ударов в минуту, такая стабильность даст возможность таять жиру и не сжигать мышцы. Также рекомендовано вести дневник даже опытным бодибилдерам, это нужно для того, чтобы прежде всего правильно увеличить нагрузку через 1-2 месяца, знать правильное чередование комплексов. Лучшие фитнес клубы Киева сейчас предлагают безграничное количество круговых тренировок, мы выбрали самую оптимальную из них.

Первый вид тренировки

I. Метод включает в себя десять разновидностей упражнений, все они должны повториться за час-полтора одной тренировки 4 раза, отдых между каждым кругом 3-6 минут (каждое упражнение должно выполняться не менее 15 раз):

Второй вид комплексной круговой тренировки

Каждое упражнение выполняется больше 15 раз.

Такие тренировки рассчитаны на посещение зала не меньше трех раз в неделю. Карта в фитнес клуб вам поспособствует регулярности занятий, также есть один важный момент в круговых тренировках - в зале, который вы посещаете, тренажеры предусмотренные под конкретную тренировку должны быть всегда свободными, так как отдыхов между сменами упражнений не предусматривается. В элитном фитнес клубе Гран-При проблем с тренажерами нету, здесь не бывает час пик или лимита по времени, вы приходите в удобное для вас время и с максимальной эффективностью проводите свою тренировку на высококлассном оборудовании.